Medidas que debe tomar para garantizar un pesaje preciso.

Medidas que debe tomar para garantizar un pesaje preciso.
Una de las obsesiones que tenemos las mujeres en lo que al peso se refiere es la de pesarnos constantemente en cualquier pesa... o huirles cuando sabemos que hemos ganado unos kilos de más. Pero según los expertos existen una serie de reglas que debemos seguir para evitar cometer errores a la hora de pesarnos, ya que existen distintos factores que pueden interferir con el resultado que vemos en la balanza.

Para aprender a pesarse de manera correcta siga los consejos que aparecen a continuación.
Lo que debe hacer

• Tenga en casa su propia balanza y pésese en ella sin ropa.

Tanto los zapatos, como las chaquetas y los jeans aumentan el peso y al no pesarnos siempre con la misma ropa no podemos llevar el control del mismo.

• Pésese una vez por semana siempre a la misma hora

, en la mañana, cuando ya terminó el proceso digestivo y no a mitad de la tarde o antes de irse a la cama.

• Use una cinta métrica,

tome las medidas de su cuerpo y anótelas. El día que se pese, cada semana, vuelva a tomarlas para ver si éstas han variado.
Lo que no debe hacer

• Pesarse después de hacer ejercicios o de salir del baño sauna.

Esa pérdida de líquido causada por la eliminación de sudor es temporal. Basta que tome unos cuantos vasos de agua para que vuelva a recuperar los gramos perdidos.

• Subir a la balanza después de desayunar, almorzar, merendar o comer,

pues los alimentos ingeridos van a alterar el pesaje.

• Subir a la pesa después de consumir mucho alcohol o cafeína,

pues estas substancias hacen que el organismo retenga líquido.

• Pesarse en las balanzas de farmacias y supermercados,

ya que al usarse por cientos de personas estas pierden el fiel con facilidad.

• Pesarse en los días previos a la menstruación,

cuando la retención de líquidos en el organismo es mayor, pudiendo resultar en un aumento de peso temporal de hasta 4 libras.

• Pesarse todos los días,

lo que puede darle la falsa impresión de que está engordando.
Evaluación de su peso
Para obtener el índice de su masa corpórea y hacer una evaluación de su peso, utilice esta regla básica: divida su peso por su altura elevada al cuadrado. Por ejemplo, si Ud. pesa 54 kilos y mide 1.61 m., el resultado es de 20,8, lo que quiere decir que está dentro del peso promedio.
Después de hacer la operación correspondiente, consulte esta tabla para ver en qué categoría cae.
Resultados

• Menor o igual a 25:

su peso está en el promedio.

• Entre 25 y 30:

tiene unas cuantas libras o kilos de más.

• Entre 30 y 40:

su peso está por encima del promedio.
Terra/María Miranda

http://www.terra.com/mujer/articulo/html/hof6115.htm

Martes de Ataque

Hola buenos días Chic@s, que tal, como Os encontráis.

Bueno, pues Os comento…..ayer mi primer diita yyy estupendamente, pero por la noche me encontraba algo rarilla, no se, sensación de que mi cuerpo necesitaba algo mas, bueno no le di importancia, aunque pense que no le habia metido lo suficiente al organismo o es que hasta que se habitué a la nueva situación del régimen esto es  asi, pero vamos!!! Bien.

La alegría de pesarme antes de cenar fue de 300 gramitos menos, no está nada mal jeje.

Bueno pues a esta horita ya llevo mis dos vasitos de aguita, jeje…..sé que Ratita no le entra, como a muchísimas Os pasara si no estáis habituadas…. yop….. no puedo estar sin tomarla, además me lo pide el cuerpo, y dos cafecitos bien cargaditos, yyyy no me entra nada mas hasta la media mañana que me tomo mi yogurt con la avena…..que curioso oyes,  ayer al poco tiempo de tomarlo y mis dos vasitos correspondientes y siguientes de agua notaba sensación de saciedad, vamos!!! Que ciertísimo lo de la avena.

Para Hoy.

MARTES

DESAYUNO- Café con leche desnatada.

MEDIA MAÑANA- Yogurt 0% m.g  con el salvado de avena.

COMIDA-Rollitos de Surimi con jamón de york-Un yogurt  de fruta 0% m.g.

MERIENDA- Café con leche desnatada.

CENA-Tortitas Dukan con queso fresco  batido 0% m.g con aspartamo y canela.

Me encantan los Rollitos, hoy al ataque con ellos.

Besines y Saludines.

Plantillas-Progresos

28/03/2011-03/04/2011

Perdida Semanal-.......

7 Dias de Ataque-Menu Semanal.

Hola Chic@s.

En primer lugar, agradecer a Tod@s Ustedes Dunkanian@s Por Presentar Sus Preciados Blogs y Foros, dándonos personalmente!!!!!  La fuerza de empezar este camino y luchar por conseguir nuestro propósito-la Gran Meta de La Perdida de Peso, si no fuera por Ustedes, aquí una novata perdidita total…..Gracias a Tod@s.

Comienzo  Régimen-lunes 28/04/2011-Peso 92 Kilos.

Aunque no suelo!!!!! Intentare entrar a diario, iré quedando mis progresos, yyyy Seguiros por supuestísimo.

Quedo la Dieta Semanal.

7 DIAS DE ATAQUE

LUNES

DESAYUNO-Café con leche desnatada.

MEDIA MAÑANA-Yogurt 0% m.g con el salvado de avena.

COMIDA-Pollo asado-Flan Dukan.

MERIENDA- Café con leche desnatada.

CENA-2 latas de atún al natural-6 lonchas de pechuga de pavo.

MARTES

DESAYUNO- Café con leche desnatada.

MEDIA MAÑANA- Yogurt 0% m.g  con el salvado de avena.

COMIDA-Rollitos de Surimi con jamón de york-Un yogurt  de fruta 0% m.g.

MERIENDA- Café con leche desnatada.

CENA-Tortitas Dukan con queso fresco  batido 0% m.g con aspartamo y canela.

MIERCOLES

DESAYUNO- Café con leche desnatada.

MEDIA MAÑANA- Yogurt 0% m.g  con el salvado de avena.

COMIDA-Tortillita de dos huevos con pechuga de pavo-Flan Dukan.

MERIENDA- Café con leche desnatada.

CENA-Langostinos cocidos-Yogurt natural  0% m.g.

JUEVES

DESAYUNO- Café con leche desnatada.

MEDIA MAÑANA- Yogurt 0% m.g  con el salvado de avena incorporándole una cucharada de salvado de trigo.

COMIDA- Panga a la plancha con limón y una pizca de ajito en polvo-Un yogur 0 % m.g.

MERIENDA- Café con leche desnatada.

CENA-Queso batido 0%  m.g con aspartamo y canela-Tortita Dukan.

VIERNES

DESAYUNO- Café con leche desnatada.

MEDIA MAÑANA- Yogurt 0% m.g  con el salvado de avena.

COMIDA- Hamburguesas de pollo y pavo con pan Dukan-Un yogur de fruta 0% m.g.

MERIENDA- Café con leche desnatada.

CENA-Rollitos de surimi con  queso batido 0% m.g.

SABADO

DESAYUNO- Café con leche desnatada.

MEDIA MAÑANA- Yogurt 0% m.g  con el salvado de avena.

COMIDA-Filetes de ternera a la plancha con una pizca de ajito en polvo-Yogurt 0% m.g.

MERIENDA- Café con leche desnatada.

CENA- Revuelto de gambitas con un huevito.

DOMINGO

DESAYUNO- Café con leche desnatada.

MEDIA MAÑANA- Yogurt 0% m.g  con el salvado de avena.

COMIDA-Pollo a la plancha el que me apetezca-Yogurt de frutas 0% m.g.

MERIENDA- Café con leche desnatada.

CENA-Langostinos-Flan Dukan.

MIS DESAYUNOS-Bueno puessss nada más levantarme…..Dos vasitos de agua si puede ser templaditos …..Os lo aconsejo Yyyyy sino no estáis Acostumbrad@s pues del tiempo (pueden dar arcadas) esto lo llevo haciendo  años,  funciona estupendamente para el tránsito intestinal, después un café con leche más bien cargadito, con aspartamo y listo, eggggque!!! No me entra nada más.

BEBIDAS-2 Litros de agua, tirare de coca cola light si veo que necesito algo dulce para el cuerpo al igual que alguna que otra infusión de cola de caballo en la cena para corregir el transito.

EJERCICIOS-Por la tarde una buena caminata, si puede ser de una horita  mejor.

Pd: Si Algun@s de Ustedes Veteranos en La Dieta Dukan tienen que rectificarme se lo tendría en agradecimiento.

Saluditos y Besines a Tod@s.

Gracias por leerme.